自転車を使ってできる筋トレ!通勤、通学の空き時間を使って鍛えられます

使うもの

#ロードバイク #NBOX #bianchi #スケートボード 題名 『ロードバイクとスケートボードと夢を乗せて』

Cyclingトラベル.jpさん(@cyclingtravel.jp)が投稿した写真 –

 

題名の通り

『ロードバイクとスケートボードと夢を乗せて』出発しました。

なので今回のトレーニングに使うものは自転車スケートボードです。

ちなみに車はN-BOXでやっぱり広いです。

自転車とスケートボードを積んでもまだスペースがあります。

※空いてるスペースには夢を詰め込んでます。

今回のトレーニングは時間場所を問わず、しかもダンベルやバーベルなどの

機材がいらないトレーニングです。その代わりに自転車を使います。

トレーニング種目

 

【自転車ローラー】

 

種目がでてくる、でてくる

 

 

最終的には持ち上げる展開に至ります。

 

【自転車スクワット】

 

究極は逆さにして持ち上げる荒技

 

↑【上半身、下半身、体幹のトレーニング】

 

持ち上げる以外のトレーニングは割とどこでもできますが

持ち上げるトレーニングはそうはいかないことに気づきます。

 

時間場所を問わずと言いましたが、周りの人のことも考えると

少しスペースが欲しいところです。

「自転車を人にぶつけると危ないからね」

 

#ロードバイク #bianchi #鶴見緑地 #youtube 題名 『一瞬にして儚く過ぎ去る』

Cyclingトラベル.jpさん(@cyclingtravel.jp)が投稿した動画 –

トレーニング動画

 

今回考案したトレーニングのまとめ動画になってます。

個別の種目を詳しく見たい方は動画の説明欄をご覧になってください。

 

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