自転車に乗るダイエット?1日10分で痩せる体が手に入る!!

ダイエットはつらいモノ?

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一般的にダイエットはつらいモノと言う認識があると思います。

極論、「1日3食しっかりと食べて、しっかりと運動すれば必ず痩せます」

ですが頭で分かっていても、この普通のことがどれだけ難しいことかは想像がつきます。

 

素人がプロ野球投手の投げるボールを「バットに当てるだけだから」と説明されても

当たらないのと同じです。

 

だから巻くだけダイエットや、履くだけダイエット、飲むだけダイエットが

流行しますが、おそらくそれでは痩せられません。

僕は男ですがその「◯◯だけ」系のダイエットで痩せないのは大体わかります。

 

 

 

自転車がダイエットに効果的な理由

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まず気軽に始められる「有酸素運動」であること。

そしてランニングよりも苦にならないこと。

 

別に競輪選手のように思いっきりペダルを回す必要はありません。

辛いことはよっぽどの理由がない限り継続できないので、自転車に乗りながら

会話ができる程度で十分。

 

1日10分自転車に乗るとすると、週で50分。大事なのはこれを継続できるかどうかです。

継続的に有酸素運動を行うことで心肺機能が上がり、酸素を取り込む能力が増加します。

そして毛細血管の発達が促され、効率的に身体が機能するようになります。

 

少しややこしいですが、要はこれらの工程を経て「基礎代謝」が上がると言うことですね。

基礎代謝」が上がれば身体は痩せやすくなります。

 

「1日10分自転車乗ったくらいで本当に痩せるの?」と疑問に思う人もいると思いますが

何万円も出してダイエットベルトを巻いたりするよりも、何倍も効率的だと

思いませんか?

 

足が太くなるのではないか?

 

ここで一つ問題になりそうなのが、「脚に筋肉が付いて太くなるんじゃないか?」

ですが「そんなことはありません!」

ロードバイクの選手の脚はしなやかで決して太くはありません。

 

競輪選手は重たいギヤを瞬発的に踏まなくてはならないので、そのための

トレーニングを行っています。そのため脚の筋肉が肥大化します。

逆に言えばハードなトレーニングをしなければ太くなることはないです。

 

 

ダイエットにオススメの自転車

  • ミニベロ
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BIANCHI MINIVELO-7   ¥63000

 

なんと言っても乙女ごころをくすぐるカワイさ。

泥除けも標準装備されてて、そのまま普段使いもできちゃう自転車です。

 

  • クロスバイク
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FUJI  STROLL    ¥66000

 

変速がなく、シンプルなスタイルなので

活用する場所を選ばないオールラウンドバイク。

 

そしてサイクリングを趣味に

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最初は家にある自転車で気軽に始めるのがいいと思います。

いきなり何十万円も出してロードバイクを買う必要はありません。

もし続けていく上で自転車に興味が出たならスポーツバイクの購入がオススメです。

合わせて読みたい記事。

↓ ↓ ↓

ロードバイク、クロスバイク、マウンテンバイクの特徴と違い

 

自転車を買う頃には「自転車に乗ることがダイエット」と言う認識はなくなって

理想の身体になっています!!

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